Железный крест в кроссовере
Cable Iron Cross
Железный крест в кроссовере — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Установите блоки в верхнее положение, выберите нужный вес и возьмите по рукояти в каждую руку.
- Встаньте ровно между блоками, вытянув руки в стороны. Держите голову и грудь поднятыми, руки должны образовывать букву «Т». Это Ваше исходное положение.
- Держа руки выпрямленными в локтях, опустите их вниз по бокам от туловища.
- После паузы в точке максимального сокращения верните руки в исходное положение.
- Повторите упражнение заданное количество раз.
