Разгибания на трицепс с цепями
Chain Handle Extension
Разгибания на трицепс с цепями — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Пауэрлифтинг
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Для этого упражнения понадобятся две D-образные рукояти, прямая скамья и цепи. Прикрепите середину цепей к рукоятям и лягте на прямую скамью. Локти должны быть направлены строго вверх.
- Начните движение с разгибания рук в локтях, сохраняя плечи неподвижными, а запястья — в пронации (прямой хват).
- Сделайте паузу в верхней точке и плавным обратным движением вернитесь в исходное положение.
