Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
122 упражнения · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Выкатывания с роликом
Ab Roller
ПрессПрочее
МФР передней большеберцовой мышцы
Anterior Tibialis-SMR
ИкрыПрочее
Тренажер для камней Атласа
Atlas Stone Trainer
ПоясницаПрочее
Подъем камней Атласа
Atlas Stones
ПоясницаПрочее
Становая тяга с толстым грифом
Axle Deadlift
ПоясницаПрочее
Тяга саней спиной вперед
Backward Drag
КвадрицепсПрочее
Балансборд
Balance Board
ИкрыПрочее
Подтягивания с резиновой лентой
Band Assisted Pull-Up
ШирочайшиеПрочее
Махи канатами
Battling Ropes
ПлечиПрочее
Тяга саней в медвежьей походке
Bear Crawl Sled Drags
КвадрицепсПрочее
Растяжка груди за головой
Behind Head Chest Stretch
ГрудьПрочее
Спринт на скамье
Bench Sprint
КвадрицепсПрочее
Езда на велосипеде
Bicycling
КвадрицепсПрочее
Горизонтальные подтягивания в группировке
Bodyweight Mid Row
Середина спиныПрочее
Многократные прыжки на тумбу
Box Jump (Multiple Response)
Бицепс бедраПрочее
Прыжки по тумбам
Box Skip
Бицепс бедраПрочее
Становая тяга машины
Car Deadlift
КвадрицепсПрочее
Разгибания на трицепс с цепями
Chain Handle Extension
ТрицепсПрочее
Жим цепей лёжа
Chain Press
ГрудьПрочее
Растяжка ноги сидя на стуле
Chair Leg Extended Stretch
Бицепс бедраПрочее
Растяжка верха тела сидя
Chair Upper Body Stretch
ПлечиПрочее
Растяжка груди и передних дельт
Chest And Front Of Shoulder Stretch
ГрудьПрочее
Подъём цирковой гантели
Circus Bell
ПлечиПрочее
Карусель Конана
Conan's Wheel
КвадрицепсПрочее
Активные фильтры: прочее
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.