Толчок от груди с рывком
Chest Push with Run Release
Толчок от груди с рывком — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «медбол». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Медбол
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Встаньте в спортивную стойку: колени согнуты, таз отведён назад, спина прямая. Держите медицинский мяч около ног. Это Ваше исходное положение.
- Делая первый шаг, подтяните медицинский мяч к груди.
- На втором шаге мощно вытолкните мяч вперёд и сразу же сделайте ускорение на 10 метров вслед за ним. Если Вы очень быстры, то сможете поймать свой же мяч!
