Сгибания «молоток» перед собой
Cross Body Hammer Curl
Сгибания «молоток» перед собой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Бицепс
- // вспомогательные
- Предплечья
Техника выполнения
- Встаньте прямо, держа по гантели в каждой руке. Опустите руки вдоль туловища, ладони обращены друг к другу.
- Сохраняя ладони направленными друг к другу и не разворачивая руку, на выдохе поднимите правую гантель к левому плечу. Коснитесь верхним краем гантели плеча и задержитесь в этом положении на секунду.
- На вдохе медленно опустите гантель по той же траектории, затем повторите движение левой рукой.
- Продолжайте поочерёдно сгибать руки до выполнения рекомендованного количества повторений.
