Жим гантелей лёжа на полу
Dumbbell Floor Press
Жим гантелей лёжа на полу — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: средний.
- // категория
- Пауэрлифтинг
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Лягте на пол, держа гантели в руках. Колени можно согнуть. Вытяните руки с весом прямо над собой.
- Опустите гантели, пока задняя часть рук не коснется пола. Можно прижать локти к корпусу для акцента на трицепс или развести руки в стороны для проработки груди.
- Сделайте паузу в нижней точке, затем выжмите вес вверх, разгибая локти и сводя гантели вместе.
