Махи ногами вперёд
Front Leg Raises
Махи ногами вперёд — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте рядом со стулом или другой опорой, держась за неё одной рукой.
- Сделайте мах прямой ногой вперёд. Затем сделайте мах назад, отводя ногу так далеко, как позволяет растяжка. Повторите 5-10 раз, а затем поменяйте ногу.
