Наклоны со штангой («Доброе утро»)
Good Morning
Наклоны со штангой («Доброе утро») — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: средний.
- // категория
- Пауэрлифтинг
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Установите штангу на стойки на уровне плеч. Поместите гриф на задние дельты, как при силовых приседаниях, а не высоко на плечи. Держите спину напряжённой, лопатки сведёнными, а колени слегка согнутыми. Сделайте шаг назад от стоек.
- Начните наклон от бедра, отводя таз назад, пока корпус не окажется почти параллельно полу. Сохраняйте прогиб в спине и правильное положение шейного отдела позвоночника.
- Обратным движением разогнитесь в тазобедренном суставе за счёт ягодиц и бицепсов бедра. Продолжайте, пока не вернётесь в исходное положение.
