Наклоны со штангой с ограничителей
Good Morning off Pins
Наклоны со штангой с ограничителей — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: средний.
- // категория
- Пауэрлифтинг
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Установите штангу на ограничители стоек примерно на уровне живота. Наклонитесь под гриф и расположите его на задних дельтах, как при силовых приседаниях. При правильной высоте Вы будете почти параллельны полу в наклоне. Держите спину напряжённой, лопатки сведёнными, а колени слегка согнутыми. Сохраняйте прогиб в спине и естественное положение шеи.
- Начните движение, разгибаясь в тазобедренном суставе за счёт ягодиц и бицепсов бедра, пока не встанете прямо с весом. Медленно опустите вес обратно на ограничители, возвращаясь в исходное положение.
