Круговые движения бедром на четвереньках
Hip Circles (prone)
Круговые движения бедром на четвереньках — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на отводящие, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Отводящие
- // вспомогательные
- Приводящие
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки на полу. Сохраняя прямую спину, оторвите одно согнутое колено от пола. Это Ваше исходное положение.
- Удерживая колено согнутым, вращайте бедром по дуге, стараясь описать коленом большой круг.
- Выполняйте движение медленно заданное количество повторений, а затем повторите на другую сторону.
