Гусеница
Inchworm
Гусеница — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Встаньте, сведя ноги вместе. Не сгибая ноги, наклонитесь и положите руки на пол прямо перед собой. Это Ваше исходное положение.
- Начните медленно переступать руками вперед, чередуя левую и правую. При этом сгибайтесь только в тазобедренных суставах, держа ноги прямыми.
- Продолжайте движение, пока Ваше тело не станет параллельно полу в положении для отжиманий.
- Теперь, не сдвигая руки с места, медленно делайте короткие шаги ногами, продвигаясь всего на несколько сантиметров за раз.
- Продолжайте идти, пока ноги не окажутся рядом с руками, сохраняя ноги прямыми в процессе выполнения.
