Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье
Incline Dumbbell Curl
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Бицепс
Техника выполнения
- Сядьте на наклонную скамью, опустив руки с гантелями вниз. Держите локти ближе к корпусу и разверните ладони вперед. Это Ваше исходное положение.
- Оставляя плечи неподвижными, на выдохе согните руки, напрягая бицепсы. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте движение до полного сокращения бицепсов, пока гантели не окажутся на уровне плеч. Задержитесь в этом положении на секунду.
- На вдохе медленно верните гантели в исходное положение.
- Повторите рекомендованное количество раз.
