Сгибания «молоток» на наклонной скамье
Incline Hammer Curls
Сгибания «молоток» на наклонной скамье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Бицепс
Техника выполнения
- Сядьте на наклонную скамью с гантелями в руках. Плотно прижмитесь к спинке, ноги вместе. Опустите руки с гантелями вниз, удерживая их нейтральным хватом. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение, сгибая локти и стараясь держать плечи неподвижными.
- Доведите гантели до верхней точки, сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.
