Сгибания на внутреннюю часть бицепса на наклонной скамье
Incline Inner Biceps Curl
Сгибания на внутреннюю часть бицепса на наклонной скамье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Бицепс
Техника выполнения
- Возьмите гантели и лягте на наклонную скамью.
- Опустите руки с гантелями вниз по бокам, ладони смотрят наружу. Это Ваше исходное положение.
- На выдохе согните руки, направляя вес наружу и вверх, предплечья держите на одной линии с боковыми дельтами. Продолжайте сгибание, пока гантели не окажутся на уровне плеч по бокам от дельт. Совет: Конец движения должен напоминать позу «двойной бицепс».
- После секундного сокращения в верхней точке, на вдохе медленно опустите вес в исходное положение по той же траектории.
- Повторите рекомендованное количество раз.
