МФР широчайших мышц спины
Latissimus Dorsi-SMR
МФР широчайших мышц спины — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на широчайшие, выполняется со снарядом «массажный валик». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Массажный валик
- // целевые мышцы
- Широчайшие
Техника выполнения
- Лягте на пол и поместите массажный валик под спину сбоку, чуть ниже подмышки. Это Ваше исходное положение.
- Вытяните руку со стороны растягиваемой мышцы назад и в сторону. Перенесите вес тела на широчайшую мышцу, удерживая верхнюю часть корпуса на весу. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд, затем поменяйте сторону.
