МФР малоберцовых мышц
Peroneals-SMR
МФР малоберцовых мышц — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на икры, выполняется со снарядом «массажный валик». Уровень: средний.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Средний
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Массажный валик
- // целевые мышцы
- Икры
Техника выполнения
- Лягте на бок, опираясь на предплечье и массажный валик, расположенный под внешней стороной голени (верхнюю ногу можно положить на нижнюю или скрестить перед собой). Это Ваше исходное положение.
- Оторвите таз от пола и начните прокатывать валик по внешней стороне голени от колена до лодыжки, задерживаясь на напряжённых участках на 10-30 секунд. Повторите для другой ноги.
