Раскатка ромбовидных мышц
Rhomboids-SMR
Раскатка ромбовидных мышц — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на середина спины, выполняется со снарядом «массажный валик». Уровень: средний.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Средний
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Массажный валик
- // целевые мышцы
- Середина спины
- // вспомогательные
- Трапеции
Техника выполнения
- Лягте спиной на пол. Подложите массажный валик под верхнюю часть спины и скрестите руки перед собой, округлив плечи. Это Ваше исходное положение.
- Оторвите таз от пола, перенося вес на валик. Перенесите вес на одну сторону, раскатывая среднюю и верхнюю часть спины. Задерживайтесь в точках наибольшего напряжения на 10-30 секунд.
