Повороты туловища с медболом
Medicine Ball Full Twist
Повороты туловища с медболом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «медбол». Уровень: начинающий.
- // категория
- Плиометрика
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Медбол
- // целевые мышцы
- Пресс
- // вспомогательные
- Плечи
Техника выполнения
- Для этого упражнения Вам понадобится медицинский мяч и напарник. Встаньте спиной к напарнику на расстоянии 60-90 см. Это будет Вашим исходным положением.
- Держите мяч перед собой. Поверните бёдра и плечи одновременно с напарником.
- Для полного разворота Вы и Ваш напарник должны повернуться в одном направлении, например, против часовой стрелки.
- Передайте мяч напарнику, и теперь вы оба можете повернуться в противоположном направлении, чтобы повторить движение.
