Пирамида
Pyramid
Пирамида — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на поясница, выполняется со снарядом «фитбол». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Фитбол
- // целевые мышцы
- Поясница
- // вспомогательные
- Плечи
Техника выполнения
- Начните с переката корпуса вперед на фитбол, чтобы таз оказался на вершине мяча и стал самой высокой точкой Вашего тела.
- Обопритесь руками и ногами о пол. Руки и ноги могут быть слегка согнуты или выпрямлены в зависимости от размера мяча, Вашей гибкости и длины конечностей. Это также помогает развить силу мышц-стабилизаторов корпуса и плеч.
