Упражнения — штанга — техника и целевые мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, которые выполняются на снаряде «штанга». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и уровень. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, категории или уровню. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
41 упражнение · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Взятие на грудь
Power Clean
Бицепс бедраШтанга
Тяга в наклоне обратным хватом
Reverse Grip Bent-Over Rows
Середина спиныШтанга
Жим лежа обратным хватом
Reverse Triceps Bench Press
ТрицепсШтанга
Румынская становая тяга
Romanian Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Армейский жим штанги сидя
Seated Barbell Military Press
ПлечиШтанга
Концентрированные сгибания со штангой сидя
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
БицепсШтанга
Жим штанги одной рукой стоя
Single-Arm Linear Jammer
ПлечиШтанга
Рывковая тяга
Snatch Pull
Бицепс бедраШтанга
Приседания со скольжением
Squat with Plate Movers
КвадрицепсШтанга
Жим штанги из-за головы стоя
Standing Barbell Press Behind Neck
ПлечиШтанга
Подъём штанги перед собой над головой
Standing Front Barbell Raise Over Head
ПлечиШтанга
Становая тяга со штангой на прямых ногах
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Бицепс бедраШтанга
Выпрыгивания из приседа с весом
Weighted Jump Squat
КвадрицепсШтанга
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Wide Stance Barbell Squat
КвадрицепсШтанга
Жим штанги лежа широким хватом
Wide-Grip Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Жим штанги на скамье с обратным наклоном широким хватом
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
ГрудьШтанга
Пуловер со штангой на скамье с обратным наклоном
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
ГрудьШтанга
Активные фильтры: штанга · сила · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.