Упражнения — штанга — техника и целевые мышцы
Подборка упражнений из открытого каталога TRENYA, которые выполняются на снаряде «штанга». У каждого упражнения — пошаговая техника, целевые мышцы и уровень. Дополнительно фильтруйте по мышечной группе, категории или уровню. Весь каталог.
// коротко
- Все упражнения с пошаговой техникой и фото-кадрами.
- Дополнительные фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
88 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Выкатывания со штангой
Barbell Ab Rollout
ПрессШтанга
Становая тяга
Barbell Deadlift
ПоясницаШтанга
Полные приседания со штангой
Barbell Full Squat
КвадрицепсШтанга
Ягодичный мост со штангой
Barbell Glute Bridge
ЯгодицыШтанга
Жим штанги лёжа «Гильотина»
Barbell Guillotine Bench Press
ГрудьШтанга
Гакк-приседания со штангой
Barbell Hack Squat
КвадрицепсШтанга
Ягодичный мост со штангой
Barbell Hip Thrust
ЯгодицыШтанга
Выпады со штангой
Barbell Lunge
КвадрицепсШтанга
Выкатывания со штангой на скамье
Barbell Rollout from Bench
ПрессШтанга
Жим штанги над головой сидя
Barbell Shoulder Press
ПлечиШтанга
Зашагивания на платформу со штангой
Barbell Step Ups
КвадрицепсШтанга
Жим лёжа (пауэрлифтинг)
Bench Press - Powerlifting
ТрицепсШтанга
Тяга Т-грифа в наклоне
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Середина спиныШтанга
Пуловер со штангой согнутыми руками
Bent-Arm Barbell Pullover
ШирочайшиеШтанга
Жим лёжа с бруска
Board Press
ТрицепсШтанга
Приседания на тумбу
Box Squat
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь
Clean
Бицепс бедраШтанга
Высокая толчковая тяга
Clean Pull
КвадрицепсШтанга
Взятие на грудь и жим
Clean and Press
ПлечиШтанга
Взятие на грудь с плинтов
Clean from Blocks
КвадрицепсШтанга
Жим узким хватом и французский жим головой вниз
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
ТрицепсШтанга
Становая тяга из ямы
Deficit Deadlift
ПоясницаШтанга
Сгибания рук со штангой вдоль туловища
Drag Curl
БицепсШтанга
Обратные выпады с возвышения
Elevated Back Lunge
КвадрицепсШтанга
Активные фильтры: штанга · средний
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.