Упражнения: техника, мышцы, оборудование
Открытый каталог упражнений TRENYA: сотни движений с пошаговой техникой, целевыми и вспомогательными мышцами, оборудованием и уровнем сложности. Фильтруйте по мышечной группе или снаряду, смотрите технику — и собирайте из этих упражнений тренировки клиентам в конструкторе.
// коротко
- Сотни упражнений с техникой выполнения и фото-кадрами.
- Фильтры по мышцам, оборудованию, категории и уровню сложности.
- Каждое упражнение можно назначить клиенту в TRENYA — графики прогресса собираются автоматически.
Фильтры
111 упражнений · Сбросить
// мышцы
// оборудование
// уровень
Список упражнений
Проходка «паук»
Spider Crawl
ПрессБез оборудования
Выпады в прыжке
Split Jump
КвадрицепсБез оборудования
Круговые вращения бедром стоя
Standing Hip Circles
ОтводящиеБез оборудования
Прыжки в длину с места
Standing Long Jump
КвадрицепсБез оборудования
Разгибания на трицепс с полотенцем стоя
Standing Towel Triceps Extension
ТрицепсБез оборудования
Выпрыгивания «звёздочка»
Star Jump
КвадрицепсБез оборудования
Зашагивания с подъёмом колена
Step-up with Knee Raise
ЯгодицыБез оборудования
Вакуум живота
Stomach Vacuum
ПрессБез оборудования
Супермен
Superman
ПоясницаБез оборудования
Скручивания к носкам
Toe Touchers
ПрессБез оборудования
Скручивания с поднятыми ногами
Tuck Crunch
ПрессБез оборудования
Подтягивания с V-рукояткой
V-Bar Pullup
ШирочайшиеБез оборудования
Подтягивания за голову широким хватом
Wide-Grip Rear Pull-Up
ШирочайшиеБез оборудования
Спринты в висе
Wind Sprints
ПрессБез оборудования
Круговые движения запястьями
Wrist Circles
ПредплечьяБез оборудования
Активные фильтры: без оборудования
// дальше
Соберите тренировки из этих упражнений
Каталог открыт для всех, но настоящая ценность — когда упражнения становятся подходами и повторами для клиента. Создайте бесплатный аккаунт тренера, и каждая назначенная тренировка автоматически попадёт в график прогресса.