Подъёмы корпуса на 3/4
3/4 Sit-Up
Подъёмы корпуса на 3/4 — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Лягте на пол и зафиксируйте стопы. Ноги должны быть согнуты в коленях.
- Положите руки за голову или по бокам от неё. Вы начнете движение, лежа спиной на полу. Это Ваше исходное положение.
- Согнитесь в тазобедренных суставах и пояснице, поднимая корпус к коленям.
- В верхней точке корпус должен быть перпендикулярен полу. Начните обратное движение, опускаясь только на ¾ пути вниз.
- Повторите рекомендуемое количество повторений.
