Растяжка бицепса бедра 90/90
90/90 Hamstring
Растяжка бицепса бедра 90/90 — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс бедра, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Начинающий
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Бицепс бедра
- // вспомогательные
- Икры
Техника выполнения
- Лягте на спину, вытянув одну ногу прямо.
- Другую ногу согните в тазобедренном и коленном суставах под углом 90 градусов. При необходимости можете придерживать ногу руками. Это Ваше исходное положение.
- Выпрямите ногу вверх, сделав короткую паузу в верхней точке. Верните ногу в исходное положение.
- Сделайте 10-20 повторений, а затем поменяйте ногу.
