Попеременные подъёмы гантелей
Alternating Deltoid Raise
Попеременные подъёмы гантелей — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Плечи
Техника выполнения
- Стоя прямо, держите гантели по бокам.
- Слегка согнув локти, поднимите гантели прямо перед собой до уровня плеч, избегая раскачиваний и читинга.
- Верните гантели в исходное положение.
- В следующем повторении поднимите гантели через стороны примерно до уровня плеч.
- Опустите гантели в исходное положение и продолжайте чередовать подъёмы перед собой и через стороны.
