Подъёмы плеч со штангой на наклонной скамье
Barbell Incline Shoulder Raise
Подъёмы плеч со штангой на наклонной скамье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Грудь
Техника выполнения
- Лягте на наклонную скамью. Возьмитесь за гриф средним хватом (чуть шире плеч), снимите штангу со стоек и держите её прямо над собой на вытянутых руках. Это Ваше исходное положение.
- Оставляя руки прямыми, поднимите штангу, разводя лопатки и отрывая плечи от скамьи на выдохе.
- На вдохе верните штангу в исходное положение.
- Повторите заданное количество повторений.
