Наклоны в стороны со штангой
Barbell Side Bend
Наклоны в стороны со штангой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Пресс
- // вспомогательные
- Поясница
Техника выполнения
- Встаньте прямо, расположив штангу на задней части плеч (чуть ниже шеи). Ноги на ширине плеч. Это Ваше исходное положение.
- Держа спину прямой, а голову приподнятой, максимально наклонитесь в талии вправо. Во время наклона делайте вдох. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение на выдохе. Совет: Остальная часть тела должна оставаться неподвижной.
- Теперь повторите движение, наклонившись влево. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
- Повторите заданное количество повторений.
