МФР брахиалиса
Brachialis-SMR
МФР брахиалиса — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «массажный валик». Уровень: средний.
- // категория
- Растяжка
- // уровень
- Средний
- // усилие
- Статика
- // оборудование
- Массажный валик
- // целевые мышцы
- Бицепс
Техника выполнения
- Лягте на бок, положив плечо на массажный валик. Рука должна быть примерно на одной линии с телом, а внешняя часть бицепса прижата к валику.
- Оторвите таз от пола, опираясь на руку и стопы. Удерживайте положение 10-30 секунд, затем поменяйте сторону.
