Пуловер на наклонной скамье
Cable Incline Pushdown
Пуловер на наклонной скамье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на широчайшие, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Широчайшие
Техника выполнения
- Лягте на наклонную скамью спиной к верхнему блоку с прямой рукоятью.
- Возьмитесь за прямую рукоять над головой прямым хватом (ладони вниз) на ширине плеч и вытяните руки перед собой. Рукоять должна находиться примерно в 5 см от передней поверхности бедер. Это Ваше исходное положение.
- На вдохе отведите прямые руки назад по полукруговой траектории, пока рукоять не окажется прямо над головой.
- На выдохе медленно вернитесь в исходное положение за счет напряжения широчайших мышц и задержитесь в точке максимального сокращения.
- Повторите заданное количество раз.
