Разгибания на наклонной скамье
Cable Incline Triceps Extension
Разгибания на наклонной скамье — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Лягте на наклонную скамью спиной к верхнему блоку с прямой рукоятью.
- Возьмитесь за прямую рукоять над головой узким прямым хватом (уже ширины плеч) и прижмите локти к туловищу. Плечи должны образовывать угол около 25 градусов по отношению к полу.
- Удерживая плечи неподвижными, на выдохе разогните руки, напрягая трицепсы. Задержитесь в точке сокращения на секунду.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите заданное количество раз.
