Бросок дзюдо на блоке
Cable Judo Flip
Бросок дзюдо на блоке — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Прикрепите канатную рукоять к нижнему блоку. Встаньте боком к тренажеру, широко расставив ноги, и возьмитесь за канат обеими руками.
- Разверните корпус в сторону от блока, перекидывая канат через плечо, имитируя бросок в дзюдо.
- Перенося вес тела с одной ноги на другую, скрутитесь вперед и потяните трос вниз.
- Вернитесь в исходное положение и повторяйте до мышечного отказа.
- Затем поменяйте сторону и выполните упражнение в другом направлении.
