Разгибания на трицепс лежа
Cable Lying Triceps Extension
Разгибания на трицепс лежа — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Лягте на прямую скамью и возьмитесь за прямую рукоять нижнего блока узким прямым хватом. Совет: проще всего попросить кого-нибудь подать Вам рукоять, когда Вы уже лежите.
- Вытяните руки и расположите рукоять над грудью. Руки и туловище должны образовывать угол 90 градусов. Это Ваше исходное положение.
- На вдохе опустите рукоять, сгибая руки в локтях; плечи остаются неподвижными, а локти прижаты. Опускайте вес, пока рукоять слегка не коснется лба.
- На выдохе напрягите трицепсы и верните рукоять в исходное положение.
- Задержитесь на секунду в точке сокращения и повторите заданное количество раз.
