Сгибания Скотта на блоке
Cable Preacher Curl
Сгибания Скотта на блоке — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Бицепс
- // вспомогательные
- Предплечья
Техника выполнения
- Поставьте скамью Скотта примерно в 60 см от блочного тренажера.
- Прикрепите прямую рукоять к нижнему блоку.
- Сядьте за скамью Скотта, плотно прижав локти и плечи к подушке, и попросите кого-нибудь подать Вам рукоять от нижнего блока.
- Возьмитесь за рукоять и полностью выпрямите руки на подушке скамьи Скотта. Это Ваше исходное положение.
- На выдохе начните тянуть вес к плечам, сильно напрягая бицепсы в верхней точке движения. Задержитесь в этом положении на секунду.
- Медленно опустите вес в исходное положение.
- Повторите заданное количество раз.
