Разгибания на трицепс с канатом из-за головы
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Разгибания на трицепс с канатом из-за головы — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Прикрепите канат к нижнему блоку тренажёра.
- Возьмитесь за канат обеими руками и вытяните их прямо над головой нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга). Локти должны быть прижаты к голове, а руки перпендикулярны полу, костяшки пальцев направлены в потолок. Это Ваше исходное положение.
- Медленно опустите канат за голову, оставляя плечи неподвижными. Сделайте вдох во время этого движения и выдержите паузу, когда трицепсы будут полностью растянуты.
- Вернитесь в исходное положение, напрягая трицепсы и делая выдох.
- Повторите заданное количество повторений.
