Скручивания сидя на блоке
Cable Seated Crunch
Скручивания сидя на блоке — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «тросовый тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Тросовый тренажёр
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Сядьте на плоскую скамью спиной к верхнему блоку.
- Возьмитесь обеими руками за канат (ладони смотрят друг на друга) и надёжно зафиксируйте кисти над плечами. Совет: Позвольте весу слегка разогнуть Вашу поясницу. Это Ваше исходное положение.
- Удерживая таз неподвижным, согните корпус так, чтобы локти двигались по направлению к бёдрам. Сделайте выдох во время этого движения.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите заданное количество повторений.
