Жим на икры в тренажёре
Calf Press
Жим на икры в тренажёре — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на икры, выполняется со снарядом «тренажёр». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Тренажёр
- // целевые мышцы
- Икры
Техника выполнения
- Отрегулируйте сиденье так, чтобы Ваши ноги были лишь слегка согнуты в исходном положении. Подушечки стоп должны плотно прилегать к платформе.
- Выберите подходящий вес и возьмитесь за рукояти. Это Ваше исходное положение.
- Выпрямите ноги в коленях, слегка приподняв вес с блока. Голеностоп должен быть полностью согнут, носки направлены вверх. Выполните движение, выжимая платформу подушечками стоп как можно дальше.
- После короткой паузы выполните движение в обратную сторону и повторите.
