Подъёмы на носки с эспандером
Calf Raises - With Bands
Подъёмы на носки с эспандером — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на икры, выполняется со снарядом «резинки». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Резинки
- // целевые мышцы
- Икры
Техника выполнения
- Возьмите эспандер и встаньте на него носками, убедившись, что длина ленты между стопой и руками одинакова с обеих сторон.
- Удерживая рукояти эспандера, поднимите руки к голове, как будто готовитесь к жиму над головой. Ладони смотрят вперёд, локти согнуты и разведены в стороны. Это создаст натяжение ленты. Это Ваше исходное положение.
- Удерживая руки на уровне плеч, на выдохе поднимитесь на носки, сильно напрягая икры в верхней точке движения.
- После секундного сокращения медленно опуститесь в исходное положение.
- Повторите заданное количество повторений.
