Жим над головой с эспандером
Shoulder Press - With Bands
Жим над головой с эспандером — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «резинки». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Резинки
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Трицепс
Техника выполнения
- Встаньте на резиновый эспандер так, чтобы он слегка натянулся на уровне опущенных рук. Возьмитесь за рукояти и поднимите их до уровня плеч с обеих сторон.
- Разверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперед. Согните локти, держите руки в одной плоскости с корпусом. Это Ваше исходное положение.
- На выдохе выжмите рукояти вверх до полного выпрямления рук над головой.
