Вращение блина «Руль»
Car Drivers
Вращение блина «Руль» — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Плечи
- // вспомогательные
- Предплечья
Техника выполнения
- Встаньте прямо, возьмите блин от штанги обеими руками в позициях на 3 и 9 часов. Ладони должны быть обращены друг к другу, а руки вытянуты прямо перед собой. Это Ваше исходное положение.
- Начните движение, повернув блин в одну сторону как можно дальше. Выполняйте такое же движение, как при повороте руля автомобиля.
- Смените направление и поверните блин до конца в противоположную сторону.
- Повторите заданное количество повторений.
