Жим цепей лёжа
Chain Press
Жим цепей лёжа — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на грудь, выполняется со снарядом «прочее». Уровень: средний.
- // категория
- Пауэрлифтинг
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Прочее
- // целевые мышцы
- Грудь
Техника выполнения
- Начните с крепления цепей к D-образным рукоятям. Лягте на прямую скамью в то же положение, что и для жима гантелей. Запястья должны быть в пронации (прямой хват), а руки перпендикулярны полу. Это Ваше исходное положение.
- Опустите цепи, сгибая локти, так чтобы часть звеньев легла на пол.
- Продолжайте до тех пор, пока локти не образуют угол 90 градусов, а затем смените направление, разогнув руки в локтях до конца.
