Скручивания «Кокон»
Cocoons
Скручивания «Кокон» — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «без оборудования». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Без оборудования
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Лягте на спину на пол. Выпрямите ноги, а руки вытяните за головой. Это Ваше исходное положение.
- Подтяните колени к груди, подкручивая таз и отрывая ягодицы от пола. Одновременно скрутитесь в позвоночнике, перенося руки вперёд для выполнения синхронного скручивания.
- После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.
