Разгибания на трицепс с гантелями головой вниз
Decline Dumbbell Triceps Extension
Разгибания на трицепс с гантелями головой вниз — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Зафиксируйте ноги на краю скамьи с обратным наклоном и лягте, держа гантели на бедрах. Ладони должны быть обращены друг к другу.
- Поднимите гантели перед собой на ширине плеч. Ладони смотрят друг на друга, руки полностью выпрямлены и перпендикулярны полу. Это Ваше исходное положение.
- На вдохе, оставляя плечи неподвижными и не разводя локти, медленно опустите гантели полукруговым движением предплечий к себе, пока большие пальцы не окажутся рядом с ушами.
- На выдохе верните гантели в исходное положение, напрягая трицепсы.
- Повторите заданное количество раз.
