Сгибания рук со штангой вдоль туловища
Drag Curl
Сгибания рук со штангой вдоль туловища — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «штанга». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Штанга
- // целевые мышцы
- Бицепс
- // вспомогательные
- Предплечья
Техника выполнения
- Возьмите штангу обратным хватом (ладони смотрят вперед), прижмите локти к туловищу и отведите их немного назад. Это Ваше исходное положение.
- На выдохе согните руки, отводя локти назад и «скользя» штангой вверх по туловищу, сохраняя контакт с телом. Совет: Вам не нужно прижимать локти к бокам, вместо этого отводите их назад. Не поднимайте плечи.
- Медленно вернитесь в исходное положение, постоянно сохраняя контакт штанги с туловищем.
- Повторите для рекомендуемого количества повторений.
