Наклоны в сторону с гантелью
Dumbbell Side Bend
Наклоны в сторону с гантелью — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на пресс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Пресс
Техника выполнения
- Встаньте прямо, держа гантель в левой руке (ладонь обращена к туловищу), правую руку положите на талию. Ноги на ширине плеч. Это Ваше исходное положение.
- Держите спину прямо, а голову поднятой, максимально наклонитесь только в талии вправо. Сделайте вдох во время наклона. Задержитесь на секунду и на выдохе вернитесь в исходное положение. Совет: Держите остальную часть тела неподвижной.
- Повторите движение, но с наклоном влево. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений, а затем поменяйте руку.
