Разгибания на трицепс с гантелями прямым хватом
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
Разгибания на трицепс с гантелями прямым хватом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Лягте на горизонтальную скамью, удерживая две гантели прямо над плечами. Руки должны быть полностью выпрямлены и образовывать угол 90 градусов с корпусом и полом.
- Ладони должны быть направлены вперед, а локти прижаты. Это Ваше исходное положение.
- На вдохе медленно опустите гантели до уровня ушей. Обязательно держите плечевые части рук неподвижными, а локти направленными внутрь.
- На выдохе напрягите трицепсы и верните вес в исходное положение.
