Французский жим лежа с EZ-грифом
EZ-Bar Skullcrusher
Французский жим лежа с EZ-грифом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «ez-гриф». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- EZ-гриф
- // целевые мышцы
- Трицепс
- // вспомогательные
- Предплечья
Техника выполнения
- Узким хватом поднимите EZ-гриф и удерживайте его, сведя локти, лежа на скамье. Руки должны быть перпендикулярны полу. Это Ваше исходное положение.
- Сохраняя плечевые части рук неподвижными, опустите гриф, сгибая локти. Сделайте вдох при выполнении этой части движения. Сделайте паузу, когда гриф окажется прямо над лбом.
- Поднимите гриф обратно в исходное положение, разгибая локти и делая выдох.
- Повторите.
