Французский жим лёжа
Lying Triceps Press
Французский жим лёжа — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «ez-гриф». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- EZ-гриф
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Лягте на прямую скамью; стопы упираются в пол, а за головой на полу лежит EZ-гриф (предпочтительнее) или прямой гриф.
- Возьмитесь за гриф прямым хватом на ширине плеч и поднимите его перед собой на вытянутых руках. Совет: Руки должны быть перпендикулярны туловищу и полу. Локти следует свести. Это исходное положение.
- На вдохе медленно опустите вес до легкого касания грифом лба, сохраняя плечи и локти неподвижными.
- Из этой точки на выдохе силой трицепсов верните вес в исходное положение.
- Повторите заданное количество раз.
