Сгибания на скамье Скотта обратным хватом
Reverse Barbell Preacher Curls
Сгибания на скамье Скотта обратным хватом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на бицепс, выполняется со снарядом «ez-гриф». Уровень: средний.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Средний
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Тяга
- // оборудование
- EZ-гриф
- // целевые мышцы
- Бицепс
- // вспомогательные
- Предплечья
Техника выполнения
- Возьмитесь за EZ-гриф хватом на ширине плеч, ладони направлены вниз (прямой хват).
- Расположите плечевые части рук на подушке скамьи Скотта и полностью выпрямите их. Это Ваше исходное положение.
- На выдохе согните руки со штангой до полного сокращения бицепсов, пока гриф не окажется на уровне плеч. Сильно напрягите бицепсы на секунду в верхней точке.
- На вдохе медленно опустите штангу до полного выпрямления рук и растяжения бицепсов.
- Повторите для рекомендуемого количества повторений.
