Жим EZ-грифа узким хватом
Close-Grip EZ-Bar Press
Жим EZ-грифа узким хватом — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на трицепс, выполняется со снарядом «ez-гриф». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Базовое
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- EZ-гриф
- // целевые мышцы
- Трицепс
Техника выполнения
- Лягте на горизонтальную скамью с EZ-грифом подходящего веса.
- Возьмитесь за гриф узким хватом, снимите его и удерживайте на вытянутых руках над корпусом, прижав локти к себе. Руки должны быть перпендикулярны полу. Это Ваше исходное положение.
- На вдохе опустите гриф к нижней части груди. При выполнении движения держите локти ближе к корпусу.
- На выдохе выжмите гриф обратно в исходное положение за счёт силы трицепсов, разгибая руки в локтях.
- Повторите движение.
