Подъёмы гантелей перед собой
Front Two-Dumbbell Raise
Подъёмы гантелей перед собой — техника выполнения, целевые мышцы и оборудование. Работает на плечи, выполняется со снарядом «гантели». Уровень: начинающий.
- // категория
- Сила
- // уровень
- Начинающий
- // тип движения
- Изолирующее
- // усилие
- Жим
- // оборудование
- Гантели
- // целевые мышцы
- Плечи
Техника выполнения
- Возьмите гантели и встаньте прямо. Руки опущены, гантели находятся перед бёдрами, ладони смотрят на себя. Это Ваше исходное положение.
- Сохраняя корпус неподвижным (без раскачки), поднимите гантели перед собой с лёгким изгибом в локтях. Ладони всегда смотрят вниз. Продолжайте подъём, пока руки не окажутся чуть выше параллели с полом. Сделайте выдох во время этого движения и задержитесь на секунду в верхней точке.
- На вдохе медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Выполните заданное количество повторений.
